問題性肌膚護理專家
怎么祛痘
對癥分型，科學祛痘
臉上長痘痘不能吃什么？長痘痘吃什么最好？
有沒有覺得我們長痘的人實在太慘了，啥好吃啥不能吃，拼死拼活查GI，少油少鹽吃草
不小心舔了一口辣條解饞，痘痘就卷土重來了，慘還是我們慘
講了那么久那么多，啥不能吃，看得有點生無可戀了，今天就告訴大家，長痘吃什么，既好吃又祛痘。
首先就是維生素A
補充維生素A可以減輕角化過度的狀況，還可以抑制皮脂的分泌，類胡蘿卜素，作為維A的來源之一，經過小腸的吸收后會轉化為維A，發揮相同的作用，還能改善視力，防止光損。
搜一搜含維A的食物，什么雞胸里脊土雞蛋，蘋果西瓜白菜飯，哪一個不好吃，哪一個不好買，
不過要注意啦，類胡蘿卜素好處多多，天天吃會變身小黃人哦。不過不用擔心，這對身體是無害的，少吃就可以啦。
接下來是本期的重點，維生素B我講過很多次，它對改善油痘肌的重要性了，大家好像都不是很重視，今天就給大家在拓展講一講。
維生素B
在體內作為酶的輔因子，也就是輔酶存在，它們直接影響酶的活性，而酶呢 又是體內生化反應調控的重要轉化物質，對每天飲食 體力 情緒的影響非常大。之前也說過，飲食不均，生活習慣不規律，疲勞 緊張 壓力大，都是長痘的誘因。
這些誘因會刺激身體產生氧化反應所需要的酶和輔酶就更多了，一旦供應不上，身體各部門就
開始鬧不痛快了，痘痘也就難以下去了，這種痘痘還相當頑固難對付。
與護膚密切相關的B族維生素包括B1 B2 B3 B5 B6和HB1，可以抑制膽堿酯酶活性，
減輕皮膚炎癥反應，B2參與細胞的氧化還原反應，血紅蛋白的合成，及糖、蛋白質、脂肪的代謝，能幫助皮膚抵抗日光的損害，促進細胞再生，對玫瑰痤瘡的防御有著重大的意義。
維生素B3，能抑制油脂分泌，還能幫助修復皮膚屏障，抑制皮膚黑色素的形成。
維生素B6促進氨基酸的代謝,以保持皮膚健康,可降低毛細血管壁通透性,及透明質酸酶的活性，降低變態反應、炎癥反應,促進上皮細胞的生長.還可用于防治皮膚粗糙.粉刺、日光曬傷、以及黑色素沉著,也可用于防治脂溢性皮炎.
維生素H能促進皮膚新陳代謝,改善皮膚粗糙,防止毛發脫落,脂溢性皮炎、痤瘡油痘肌誰還不吃它,誰就要自己去面壁思過了.
不過很可惜的是,維生素B是水溶性維生素,在體內停留的時間只有數小時,很容易不夠用.從天然來源攝取維生素B,要保證飲食多樣化,主食不可以,只有精制谷物,時不時來點內臟,素菜還必須包括各類豆子 堅果 種子等.平時不太吃的食物,每天吃夠5種,是最低要求,所以要求真的是很高.
推薦直接服用維生素B復合補劑,不過切記要適量.
維生素C呢,大家都知道可以美白,但是很少人知道,攝取vc有抗炎作用,可以促進受損組織的修復,還可抑制皮脂分泌.并且人體無法合成堪稱“青春維生素”,泡騰片 咀嚼片,都在向你招手啦.
看到這兒你可能會疑惑,吃高GI的食物會長痘嗎?
大家別忘了,心理狀態對長痘的影響可比這些大得多,對生活方方面面的影響也都很大,如果因為忌口,失去了人生的樂趣,還增加了心理負擔,未免太痛苦了.
這些食物都是常見的食材,平時高低GI混合搭配,烹飪只要不是重油重鹽,食用也沒有過量,就無需過度擔心高GI的問題.
做人嘛最重要的就是開心,吃要吃得開心,祛痘呢,也要祛得開心,開開心心過美麗人生,才是生活的意義.
如果你也有粉刺，痘痘，痘印痘坑的問題
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