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        經常熬夜的人,需做好這些事,才能讓身體傷害少一些

        在這個年代你是在讀書,還是已經步入社會工作,有時候根本避免不了熬夜,對于這樣的事情,有什么措施彌補?如何彌補熬夜帶來的危害?是當下多數人會關心的問題。
         
        首先熬夜前先打個盹,最好是1至2個小時,即使在這個時間段睡不著,也要躺下來閉目養神一會,讓自己的大腦休息一下,也有差不多的效果。

        飲食方面,如果晚上知道自己要熬夜加班了,熬夜前的晚飯怎么吃就比較關鍵了。多喝水,吃些清茶淡飯是最好的,多吃蔬菜水果,有條件的話來杯果汁就不錯。切記不要吃生冷辛辣和油膩的食物,也不要吃的太飽,否則會對腸胃造成很大的壓力。另外夜宵對于長痘的人來說,吃夜宵是不可取的哦。

        熬夜期間,如果實在太困,不妨定上半個小時的鬧鐘,讓自己先休息一會。還可以每一個小時就起身活動一下,做個深呼吸。這樣可以讓身體舒展一下,既活動了筋骨有為大腦供氧,讓人困意減輕。在熬夜的時候盡量不要激動,有些年輕人大半夜看球賽,看恐怖片,出去酒吧,這都會讓你在熬夜的情況下比別人更不健康。熬夜的時候體內水分加速流失,就容易上火。
         
        因此,在熬夜的時候,喝點希易思的【養顏茶】緩解熬夜帶來的傷害,并且注意不要太激動。值得說的是,水也不能喝多了,防止對腎臟施壓,引起水腫。此外,咖啡和紅牛之類的飲品雖然提神,但也容易讓人失眠,反而第二天會感覺更疲憊。

        熬夜時,發現自己突然感到不適,如暈眩,心慌心悸,胸悶無力,頭疼的很厲害等癥狀時,就不要熬夜了,馬上去床上休息。

        熬夜完第二天,盡量休息,并可以在休息之前貼一個面膜,按摩臉部促進血液循環,注意炎癥痘痘肌膚不宜按摩。

        長期熬夜的人,最好的補救措施就是每天中午堅持午休。不僅僅中午要休息,見縫插針瞅見機會就睡一會。要按照“夜間工作四小時,白天午休一小時”的比例,這樣才有機會減輕熬夜帶來的傷害。對于一直沒有正常作息的人,可以服用一些滋補的方子:西洋參、枸杞等,這都是益氣滋陰,去火清毒,減輕疲勞的作用,【養顏茶】也是一個不錯的選擇。
         
        但是,盡量避免熬夜,畢竟身體健康最重要。補救措施是不能消除熬夜對身體帶來的傷害,還是應該養成良好的習慣,按照人體的生物鐘規律的睡覺。
         

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